A psicanálise nos ensina que a mudança é um processo gradual. Não é possível mudar de uma hora para outra, sem que isso cause um grande estresse e desconforto. Por isso, é importante dar pequenos passos, para que a mudança aconteça de forma mais natural e fluida.

Quando nos deparamos com um desafio, é comum sentirmos medo ou ansiedade. Esses sentimentos podem nos paralisar e nos impedir de agir. No entanto, se nos concentrarmos em pequenos passos, podemos superar esse medo e começar a mudar.

Por exemplo, imagine que você quer perder peso. Se você decidir que quer perder 10 quilos em um mês, é provável que se sinta desanimado e desmotivado. No entanto, se você decidir perder apenas 1 quilo por semana, a tarefa parecerá muito mais fácil.

Da mesma forma, se você quer aprender um novo idioma, não tente aprender tudo de uma vez. Comece com algumas palavras e frases básicas. Conforme você for se acostumando, pode ir aumentando o nível de dificuldade.

Dando pequenos passos, você vai perceber que a mudança é possível, mesmo que seja difícil. Além disso, você vai se sentir mais motivado e confiante, o que vai facilitar ainda mais o processo de mudança.

A psicanálise também nos ajuda a entender que, muitas vezes, nos sentimos paralisados pelo medo do fracasso. Temos medo de não sermos capazes de alcançar nossos objetivos. No entanto, é importante lembrar que o fracasso é parte do processo de aprendizado. Todos erram, mas é importante aprender com os erros e seguir em frente.

Se você estiver enfrentando um desafio, não desista. Dê pequenos passos e não tenha medo de falhar. O importante é continuar tentando, até que você alcance seus objetivos.

Aqui estão algumas dicas para dar pequenos passos:

• Defina metas pequenas e alcançáveis. Não tente fazer tudo de uma vez. Comece com pequenas coisas e vá aumentando o nível de dificuldade conforme você for se acostumando.
• Faça um plano de ação. Defina quais são os passos que você precisa dar para alcançar seus objetivos. Isso vai ajudá-lo a se manter no caminho certo.
• Monitore seu progresso. Acompanhe seu progresso e comemore suas conquistas, por menores que sejam. Isso vai te ajudar a manter a motivação.

Se você seguir essas dicas, vai ver que é possível dar pequenos passos para não ficar tão difícil.

Luciano Grenga - Terapeuta e Psicanalista - @luciano.grenga